Leto je ideálnym časom na kúpanie. A keď už ste na pláži alebo pri bazéne, prečo si nevylepšiť techniku ​​plávania? S Aquamanom nepotrebujete ďalšie lekcie plávania ani byť kamarátmi. Existujú jednoduché spôsoby, ako z vás urobiť lepšieho plavca. Či už plávate športovo, fitnes alebo ako hobby, všimnite si tieto jednoduché tipy na plávanie.

Predefinujte svoju plaveckú súpravu

Ak vaša plavecká súprava obsahuje akékoľvek iné plavecké oblečenie, aqua topánky alebo papuče, s najväčšou pravdepodobnosťou budete „hocijakým iným plavcom“. Posuňte sa o úroveň vyššie výberom vysoko výkonných vecí v plaveckej súprave. Napríklad plavky Speedo sú známe tým, že zvyšujú plavecké výkony. Jeho plavky sú navrhnuté tak, aby boli hydrodynamické, čo vám umožní preplávať vodou s čo najmenším odporom. Plavky sú tiež ľahké a odolné.

Investujte tiež do niektorých okuliarov. Ak sú vaše oči citlivé, vaše ochranné okuliare môžu chrániť okuliare. Niektoré bazény majú vysoký obsah chlóru, takže okuliare sú dobrý nápad. Okuliare, plavky Speedo, ako aj aqua topánky a doplnky si môžete pozrieť vo svojom dôveryhodnom online obchode.

Nezabudnite relaxovať

„Relax“ je zvyčajne rada, ktorú dostanete, keď sa naučíte plávať. Ale je to niečo, čo by ste mali zvážiť, keď sa snažíte byť lepším plavcom. Ako bude fungovať relax? Keď sú vaše tvárové svaly uvoľnené, môžete lepšie dýchať. Keď sa to stane, privediete viac kyslíka, aby ste zásobili svoje svaly. Keď už hovoríme o svaloch, uvoľnite ich tiež. Napäté svaly bránia výkonu a môžu viesť k zraneniam. Nezabudnite mať ruku uvoľnenú, ale prst stlačený.

Otočte skôr ako ťah

Niektorí plavci tlačia plecia, keď chcú plávať rýchlejšie. Stáva sa, že zvyšujú svoje šance na zranenie (au!) Alebo sa popália počas procesu. Namiesto toho, aby ste svoje ramená nútili, rotujte telo. Keď to urobíte, vaše jadro, bočné svaly a prsné svaly vykonajú väčšinu práce a poskytnú viac sily a nebudete ľahko unavení. Skvelé na tom je, že cvičíte svoje jadro. A veľké jadro je to, čo plavci potrebujú, aby im pomohlo zlepšiť sa.

Znova zadajte a kĺzajte

V iných športoch je pohyb jeden plynulý pohyb. Basketbalisti driblingom potom prechádzajú jedným pohybom, bežci majú nepretržitý pohyb a tiež bicyklujú. Ale pri plávaní, aj keď sa to nemusí zdať, keď sledujete plavcov, medzi ťahmi by mala byť krátka prestávka. Nejde o skutočnú pauzu, ale o zmenu techniky. Keď vaše ruky znovu vstupujú do vody, kĺzajte, neotáčajte rukami, akoby to bol veterný mlyn. Toto skracuje čas plávania, zvyšuje rýchlosť a nebudete toľko unavovať.

Boky neklamú

Aká je úloha vašich bokov, pokiaľ ide o plávanie? No, budú vynikajúce na pohon, ako keby ste boli torpédo. Pri kopaní nedávajte dôraz na kolená. Namiesto toho nechajte kolená odpočívať a bokmi vás tlačte dopredu. Keď to skúsite prvýkrát, pravdepodobne vás bude bolieť, čo znamená, že ste to urobili dobre. Dobrá práca, mimochodom.

Tu máte jednoduché tipy, ktoré sú ľahko dosiahnuteľné. Teraz prestaňte čítať a začnite hľadať veci na plávanie, aby ste mohli vyraziť k vode a vyskúšať tipy.